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悩みは書いて吐き出すことで解消できる

書く事と心の安定

書くだけで心が癒されてスッキリする…

 

このようなことを言っていると、何をバカなことを…と思われるかもしれませんw が、ライフハッカーが「書くことは治療的な行為でもある」「精神の健康にはとても良い」との記事を出していました。自分の感じていることではなく、客観的な状況を書き出すことで、考え過ぎないようにすることができるって内容。

 

 悩みは書いて吐き出すことで解消できる 状況を客観的に書き出して、考えすぎないようにしよう | ライフハッカー[日本版]

 

客観的・主観的って言葉だとちょっと語弊があるように思えます。感情的にならずに、思っていること・思った経緯などを書くようにする。これだけでもだいぶ心が落ち着きます。



原因などを分析して書く

具体的には… 何かに腹を立てた場合には、「腹立つ」「ムカツク」「イライラする」などと感情的に書くのはNGです。少なくとも私の場合には逆効果。

 

  • ・○○から~~と言われた。
  • ・それが癪に障った
  • ・図星だけど、それははっきりと言うべきことではないだろう…

 

など、経緯や原因などについてちょっと踏み込んで書き出します。もやもやしていた部分がスッキリする感じがするはずです。

 

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考えることが大事

ネガティブな感情を抱いたときには、状況・原因・対処などについて書き出す。この際、考えうるものは片っ端から列挙していくようにします。「考え抜いた」っていう事実があると、それ以上悩んでもムダ・考える必要がないって考えに至りやすいものです。

 

「人間は1日に数万回思考をしている」って話があります。数万回も思考しているのに、大半は同じようなことをグルグルとリピートさせている。無意識のうちに、です。それを書き出して具体的にすることで、強制的にリピートを終わらせてしまおうってのが、「書き出しによる心のデトックス(浄化)」じゃないかなぁと思っています。

 

SNSではなく日記などに

書く場所については…「知り合いの目に触れない場所」がおすすめです。リア友だらけのSNSなどは非推奨。自分の信頼が下がってしまうことがありますし、そもそも書けないことが多すぎて吐きだしには不適です。自分だけしか見れない日記に書くか、リア友を排除したツイッターアカウントなどがおススメですかねぇ(わたしは後者)。

 

ブログなどもコメント欄を解放しているものや、正確性・論理性を重視しているものなどは向いていません。たとえば、わたしがキジトラ速報で記事を書いても、まったくストレス解消にはつながらないwむしろ仕事なので、ストレスはたまるし、心はどんどん病んでいきます…。

 

誰も見ていないところに感情を書き出す…なんとも非生産的にみえますが、何も生み出さないからこそ有益だって場合もあるんですねぇ。

 

 悩みは書いて吐き出すことで解消できる 「パレートの法則」で悩みの原因を取り除く | キジトラ速報

 

 悩みは書いて吐き出すことで解消できる 書評「ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング」 | キジトラ速報




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